iPhone của bạn có thể làm được nhiều việc hơn iMessage, gọi điện hoặc Facebook. Sử dụng nó để phân tích giấc ngủ của bạn thông qua ứng dụng Sức khỏe. Làm việc!
Chúng tôi đã thảo luận về ứng dụng iOS Health một vài lần. Lần này đến lượt khu vực ngủ nghỉ. Bạn ngủ thế nào? Bạn ngủ bao lâu? Khi nào bạn thức và giấc ngủ REM của bạn kéo dài bao lâu? Đây là tất cả những điều đôi khi chúng ta thắc mắc. Bạn có thể tự mình xác định chất lượng giấc ngủ của mình, dù sao thì bạn thức dậy với cảm giác tồi tệ hoặc cảm giác tốt. Bạn không cần các tiện ích phức tạp cho việc đó. Nhưng những người thường thức dậy với cảm giác tồi tệ có thể phân tích kỹ hơn kiểu ngủ của họ. Và đó là nơi iPhone của bạn xuất hiện, nó hoạt động như thế nào và bạn có thể tìm và thiết lập thông tin đó ở đâu? Chúng tôi giải thích điều đó cho bạn trong hội thảo này.
Bước chân 1 / Ứng dụng sức khỏe
Chúng tôi chạy qua ứng dụng Sức khỏe trong iOS lại. Bạn có thể nhận biết ứng dụng bằng biểu tượng trái tim màu đỏ ở góc trên bên phải. Mở ứng dụng và bạn sẽ thấy dữ liệu yêu thích của mình, tùy thuộc vào những gì bạn đã thiết lập trước đó. Bạn có đang đeo một chiếc đồng hồ thông minh được ghép nối không? Sau đó, bạn sẽ thấy nhịp tim, số bước đi và có thể là một phân tích giấc ngủ đơn giản. Ví dụ: bất kỳ ai có bàn chải đánh răng thông minh và đã liên kết nó với iOS Health sẽ có thể theo dõi các lần đánh răng của họ tại đây.
Bước chân 2 / Giờ đi ngủ
Để thu thập dữ liệu về giấc ngủ tốt nhất, tốt nhất bạn nên đặt trước giờ đi ngủ trên iPhone. Với điều này, iOS đã biết rõ hơn rất nhiều khi bạn đi ngủ và do đó không còn hoạt động trên thiết bị của bạn nữa. Hệ điều hành sẽ theo dõi xem bạn có hoạt động trên iPhone trong giờ đi ngủ hay không. Dữ liệu đó sau đó được đưa vào phân tích giấc ngủ của bạn. Ví dụ: bạn đặt giờ đi ngủ từ 10 giờ tối đến 10 giờ tối 60,30 sáng nhưng bạn thức đến 1 giờ sáng để lướt qua Facebook. Sau đó, iOS sẽ đưa những khoảnh khắc “tỉnh táo” đó vào dữ liệu giấc ngủ của đêm đó.
Bước chân 3 / Ngủ phân tích
Cuối cùng, để bắt đầu phân tích giấc ngủ của bạn, hãy nhấn vào ở dưới cùng Sự thật. Chọn từ menu Ngủ và bạn sẽ thấy tất cả dữ liệu về giấc ngủ của mình ở đây. Ở trên cùng, bạn có tùy chọn xem dữ liệu giấc ngủ của mình theo tháng hoặc theo tuần. Bạn thực hiện việc này bằng cách nhấn vào tab ở trên cùng. Nhấn vào ngày bạn chọn để xem dữ liệu chi tiết hơn. Ở trên cùng bên phải, bạn luôn có thể thêm dữ liệu bổ sung để phân tích tốt hơn. Đi xuống lúc Điểm nổi bật. Ứng dụng sẽ phân tích giấc ngủ trung bình của bạn tại đây và so sánh nó với các tuần hoặc tháng khác. Nếu bạn ngủ nhiều hơn bình thường trong khoảng thời gian vừa qua, ứng dụng Sức khỏe sẽ hiển thị mức ‘tăng’. Với mức ‘giảm’, ứng dụng sẽ hiển thị những ngày bạn ngủ ít hơn mức trung bình. Nhấn ‘hiển thị thêm dữ liệu’ để thay đổi các yếu tố. Ví dụ: bạn có thể điều chỉnh thời điểm iPhone đo giấc ngủ của bạn, mục tiêu giấc ngủ của bạn là bao nhiêu mỗi ngày, v.v.
Bước chân 4 /dụng cụ
Những người thường xuyên sử dụng các thiết bị cũng có thể sử dụng chúng cho giấc ngủ của mình. Một chiếc đồng hồ thông minh đã có thể giúp ích rất nhiều. Một số mô hình cũng xem xét hơi thở và thậm chí cả lượng oxy trong máu của bạn. Withings có một thiết bị theo dõi giấc ngủ cụ thể mà bạn đặt dưới nệm. Thiết bị đo kiểu ngủ của bạn suốt đêm và có thể cung cấp cái nhìn tổng quan chi tiết vào buổi sáng. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người nghi ngờ họ mắc chứng ngưng thở khi ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ khác. Withings Sleeptracker có thể ghi lại tất cả cho bạn. Bạn có thể liên kết dữ liệu đó trong iOS Health để có thể tập trung mọi thứ và không cần tới 10 ứng dụng khác nhau.
