Mục lục
01 Hướng dẫn mua hàng02Fitbit Sense / Versa 303Withings ScanWatch04Garmin Venu 205Oura Ring 206Withings Sleep07Google Nest Hub (Thế hệ thứ 2) 08
Ngủ ngon giấc là một trong những yếu tố quan trọng nhất để có được sức khỏe và hạnh phúc. Nếu gần đây bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc cảm thấy không nhắm mắt đủ, thì một thiết bị theo dõi giấc ngủ có thể chính là thứ bạn cần. Chúng tôi đã tổng hợp các công cụ theo dõi giấc ngủ tốt nhất để giúp bạn.
Xem thêm: Các trình theo dõi thể dục tốt nhất từ Fitbit, Garmin, Xiaomi, v.v.
Mua thiết bị theo dõi giấc ngủ phù hợp với nhu cầu của bạn
Máy theo dõi giấc ngủ có tất cả các hình dạng và kích cỡ khác nhau – từ các thiết bị đeo quen thuộc như đồng hồ thông minh và máy theo dõi thể dục cho đến các thiết bị đầu giường và miếng đệm bạn đặt dưới nệm. Thiết bị đeo tay thường theo dõi chuyển động và nhịp tim, ngoài các giai đoạn ngủ (nhẹ, sâu, REM) và thời gian thức. Một số thiết bị theo dõi giấc ngủ bên giường sử dụng định vị bằng tiếng vang để phát hiện chuyển động và nhịp thở.
Theo thời gian, dữ liệu thu thập được sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về lượng bạn ngủ, thời gian bạn ngủ trong các giai đoạn của giấc ngủ và nhịp thở và nhịp tim của bạn có bình thường hay không.
Trình theo dõi giấc ngủ tốt nhất
- Fitbit Sense và Versa 3 là công cụ theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho hầu hết mọi người, nhờ theo dõi giai đoạn giấc ngủ chính xác và thông tin chi tiết hữu ích trong ứng dụng Fitbit.
- Withings ScanWatch là ứng dụng tốt nhất để phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ. Trên thực tế, đây là một trong những thiết bị đeo duy nhất có thể theo dõi các dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.
- Garmin Venu 2 là trình theo dõi giấc ngủ tốt nhất từ Garmin. Đây là thiết bị Garmin đầu tiên có chức năng điểm số khi ngủ, được cung cấp bởi Firstbeat do Garmin sở hữu.
- Vòng Oura 2 là một công cụ theo dõi giấc ngủ có thể đeo được thay thế tuyệt vời cung cấp dữ liệu theo dõi giấc ngủ chính xác.
- Withings Sleep là công cụ theo dõi giấc ngủ không đeo được tốt nhất hiện có. Đặt nó dưới nệm của bạn, và quên nó đi!
- Google Nest Hub (Thế hệ thứ 2) là trình theo dõi giấc ngủ đầu giường tốt nhất. Trong khi nhiều thiết bị theo dõi giấc ngủ bên giường khác có sẵn, Nest Hub nhân đôi như một màn hình thông minh với Google Assistant.
Fitbit Sense và Fitbit Versa 3: Trình theo dõi giấc ngủ tốt nhất
Fitbit SenseFitbit Versa 3
Thiết bị Fitbit gần đây theo dõi giấc ngủ của móng tay. Fitbit Sense và Versa 3 là hai trong số những công cụ theo dõi giấc ngủ tốt nhất mà bạn có thể mua hiện tại. Cả hai đều theo dõi tổng thời gian ngủ và thức của bạn, cũng như các giai đoạn ngủ của bạn. Họ cũng cung cấp điểm số giấc ngủ từ 1-100, thường phù hợp với những gì tôi đã trải qua.
Dữ liệu giấc ngủ được hiển thị rõ ràng và ngắn gọn trong ứng dụng Fitbit. Bạn có thể xem các biểu đồ riêng biệt về thời gian ngủ và thức, giai đoạn ngủ và phục hồi. Biểu đồ sau sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về nhịp tim khi ngủ và sự thay đổi oxy ước tính.
Phần cứng tốt, và phần mềm cũng vậy. Bạn có cần gì nữa không?
Fitbit Sense
Kiểm soát căng thẳng và sức khỏe tim mạch của bạn
Fitbit Sense là đồng hồ thông minh tập trung vào sức khỏe hàng đầu của Fitbit. Nó được tích hợp các cảm biến ECG, GPS và nhịp tim, cùng với một ứng dụng Quét EDA mới để đo mức độ căng thẳng của cơ thể bạn. Đây là chiếc đồng hồ sức khỏe cao cấp nhất của Fitbit cho đến nay.
Fitbit Versa 3
Một trong những đồng hồ thông minh tốt nhất cho hầu hết người dùng Android
Nếu bạn đang tìm kiếm đồng hồ thông minh tốt nhất với mức giá khá tốt, bạn có thể đang tìm Fitbit Versa 3. Đồng hồ thông minh hàng đầu rẻ hơn của Fitbit có GPS độc lập, cảm biến nhịp tim chính xác và nhiều tính năng tuyệt vời của đồng hồ thông minh.
Ưu điểm
- Thiết kế cao cấp, cao cấp
- Cải tiến dây đai tháo nhanh
- Cảm biến nhịp tim và GPS chính xác nhất
- Cảm biến nhiệt độ da cung cấp dữ liệu hữu ích (Sense)
- Theo dõi giấc ngủ chi tiết
- ~6thời lượng pin -ngày
- Google Assistant và hỗ trợ Alexa
- Loa có hỗ trợ cuộc gọi điện thoại
Nhược điểm
- Nút quy nạp kém
- Cảm biến EDA và ECG cần được tinh chỉnh (Sense)
- Thư viện ứng dụng rất nhỏ
- Nhạc tích hợp giới hạn ở hai dịch vụ
- Cáp sạc độc quyền
Withings ScanWatch: Trình theo dõi giấc ngủ tốt nhất để phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ
Withings ScanWatch là công cụ theo dõi giấc ngủ chi tiết và chính xác nhất mà chúng tôi đã sử dụng. Ngoài việc ghi lại thời lượng, độ sâu, độ đều đặn và gián đoạn giấc ngủ của bạn, nó sử dụng màn hình SpO2 cấp y tế để phát hiện rối loạn nhịp thở qua đêm. Rối loạn nhịp thở được phát hiện khi ScanWatch thực hiện Quét đường hô hấp, đo nhịp tim, sự thay đổi nhịp tim, nhịp hô hấp và mức độ bão hòa oxy của bạn.
Một nhược điểm của tính năng theo dõi giấc ngủ của ScanWatch là nó không theo dõi giai đoạn ngủ REM của bạn. Withings cho biết họ giữ chức năng đó độc quyền cho thảm ngủ của mình (bên dưới).
Withings ScanWatch
Withings ScanWatch mới đang đưa tính năng theo dõi sức khỏe lên cấp độ tiếp theo. Nó được tích hợp cảm biến ECG và SpO2 để giúp phát hiện các dấu hiệu sớm của AFib và ngưng thở khi ngủ. Thêm vào đó, nó hoạt động như một chiếc đồng hồ thông minh lai, cung cấp cho bạn thông báo, dữ liệu nhịp độ và hơn thế nữa trên cổ tay của bạn.
Ưu điểm
- Theo dõi giấc ngủ tuyệt vời
- Thiết kế cao cấp, sang trọng
- Pin lâu dài
- Ứng dụng Health Mate được thiết kế đẹp và dễ sử dụng
- Màn hình điện tâm đồ dễ sử dụng và có khả năng cứu sống
- Thông báo AFib và rối loạn nhịp thở đã được xác thực về mặt lâm sàng
Nhược điểm
- Màn hình nhỏ giới hạn các tính năng thông minh
- Một số tính năng hoặc thông tin chi tiết về thể dục nâng cao
Hãy xem bài đánh giá đầy đủ của chúng tôi để tìm hiểu thêm về Withings ScanWatch.
Garmin Venu 2: Trình theo dõi giấc ngủ tốt nhất của Garmin
Nếu bạn tham gia sâu vào hệ sinh thái Garmin, bạn sẽ muốn chọn một Garmin Venu 2 để theo dõi giấc ngủ. Đây là thiết bị Garmin đầu tiên và duy nhất (tính đến thời điểm viết bài này) có tính năng điểm số giấc ngủ mới của công ty, được cung cấp bởi Firstbeat.
Venu 2 có thể đo thời gian ngủ, các giai đoạn và tổng thời gian thức của bạn. Nồng độ oxy trong máu, tốc độ hô hấp và chuyển động qua đêm cũng được theo dõi. Nó khá chính xác trong việc phát hiện chất lượng giấc ngủ của bạn so với các thiết bị khác, mặc dù chúng tôi sẽ lưu ý rằng nó không thể phát hiện lịch ngủ không đều đặn vào một vài đêm.
Điểm số giấc ngủ của Garmin, cùng với tính năng Body Battery của công ty, sẽ cho phép bạn thực sự tìm hiểu mức năng lượng của mình để xác định mức độ nghỉ ngơi của bạn thực sự và loại hoạt động bạn nên lập kế hoạch trong ngày.
Garmin Venu 2
Đồng hồ đa thể thao tầm trung mới của Garmin
Nếu bạn thích Garmin Venu ban đầu, bạn sẽ được thưởng thức Venu 2. Nó có hai kích cỡ, có nhiều tính năng mới và tinh chỉnh nhiều chế độ theo dõi sức khỏe hiện có của Garmin để làm cho thiết bị đeo toàn diện hơn.
Ưu điểm
- Hiện có hai kích cỡ
- Màn hình AMOLED sắc nét
- Theo dõi thể dục, giấc ngủ và sức khỏe chính xác
- Độ chính xác tuyệt vời của GPS
- Ảnh chụp sức khỏe rất hữu ích
- Thêm bộ nhớ nhạc
Nhược điểm
- Thời lượng pin có thể khá lâu
- Dữ liệu cảm biến nhịp tim không đều
- Thẻ giá cao
Xem bài đánh giá đầy đủ của chúng tôi để tìm hiểu thêm về Garmin Venu 2.
Vòng Oura 2: Vòng đệm khi ngủ tốt nhất
Nếu thiết bị theo dõi thể dục quá khó chịu đối với bạn, một chiếc nhẫn có thể là lựa chọn tốt hơn. Vòng Oura 2 là một thiết bị theo dõi nhỏ, thoải mái và cung cấp vô số cảm biến mà trông không khác gì một món đồ trang sức thông thường.
Nó có một máy đo nhịp tim hồng ngoại, một con quay hồi chuyển, một máy đo gia tốc và không phải một mà là ba cảm biến nhiệt độ. Điều đó cho phép chiếc nhẫn Oura 2 để đo những thay đổi về màu da của bạn, phát hiện thời điểm bạn đi vào giấc ngủ và thời gian bạn dành cho mỗi giai đoạn ngủ. Nó là một trong những thiết bị theo dõi giấc ngủ chính xác nhất hiện có, nhưng ngay cả Oura Ring 2 đôi khi phải vật lộn với những giấc ngủ ngắn ban ngày.
Thông tin bạn nhận được trên ứng dụng đồng hành rất phong phú. Bạn không chỉ xem được mình đã ngủ bao nhiêu mà còn biết tình trạng hồi phục của cơ thể như thế nào, nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn trong suốt đêm, số lần bạn thức dậy và hơn thế nữa.
Việc trang bị cảm biến nhiệt độ đặc biệt hữu ích vì nó theo dõi nhiệt độ cơ thể của bạn vào ban đêm. Điều này có thể giúp bạn xem liệu bạn nghỉ ngơi tốt hơn ở nhiệt độ thấp hơn hay cao hơn và điều chỉnh AC của bạn cho phù hợp.
Vòng Oura 2
Theo dõi giấc ngủ từ ngón tay của bạn
Vòng Oura 2 theo dõi tất cả mọi thứ mà một bài hát có thể đeo ở cổ tay bình thường, chỉ từ ngón tay của bạn. Nó có thể theo dõi các giai đoạn giấc ngủ của bạn, hiệu quả, sự hồi hộp, nhịp tim và thậm chí cung cấp điểm số giấc ngủ.
Ưu điểm
- Theo dõi giấc ngủ chuyên sâu
- Dữ liệu về nhiệt độ cơ thể và sự thay đổi nhịp tim
- Thiết kế tuyệt vời và chú ý đến từng chi tiết
- Yếu tố hình thức không xâm lấn chìm vào nền
- ‘Điểm sẵn sàng’ hữu ích và lời khuyên thực sự giúp bạn cảm thấy tốt hơn
Nhược điểm
- Ứng dụng có thể là một cuộc đấu tranh để điều hướng đôi khi
- Đắt tiền
Xem bài đánh giá đầy đủ của chúng tôi để tìm hiểu thêm về Oura Ring 2.
Withings Sleep: Trình theo dõi giấc ngủ không đeo được tốt nhất
Không phải tất cả các thiết bị theo dõi giấc ngủ đều ở dạng dây đeo hoặc vòng thông minh. Nếu bạn muốn có một thiết bị theo dõi giấc ngủ chuyên dụng mà bạn không phải đeo vào cổ tay hoặc ngón tay, thì không đâu khác ngoài Withings Sleep (trước đây là Nokia Sleep). Tấm đệm thông minh này có thể được đặt dưới nệm của bạn để theo dõi các kiểu ngủ của bạn mà không làm mất đi sự thoải mái.
Nó thu thập dữ liệu suốt đêm và hiển thị trên ứng dụng đồng hành cho bạn vào buổi sáng. Bảng điều khiển theo dõi tất cả những điều cơ bản: thời lượng ngủ trong mỗi giai đoạn, sự gián đoạn và nhịp tim. Nó cũng cung cấp một số tính năng bổ sung mà bạn sẽ không tìm thấy trên thiết bị theo dõi giấc ngủ có thể đeo được. Withings Sleep có một micrô tích hợp có thể giúp phát hiện rối loạn nhịp thở và xác định các dấu hiệu của các bệnh mãn tính như ngưng thở khi ngủ. Ứng dụng này cung cấp nhiều thông tin chi tiết, bao gồm cả điểm số về giấc ngủ và các mẹo về cách cải thiện thói quen ngủ của bạn.
Tuy nhiên, một trong những điều tốt nhất về Withings Sleep là nó là một thiết bị nhà thông minh. Nó tương thích với Alexa, cho phép bạn thiết lập các thói quen như tắt đèn hoặc điều chỉnh bộ điều nhiệt khi bạn đi ngủ.
Giấc ngủ khô héo
Cách dễ nhất để theo dõi giấc ngủ của bạn
Withings Sleep là một tấm thảm theo dõi giấc ngủ mà bạn đặt dưới nệm – không cần đeo trước khi đi ngủ. Nó theo dõi chất lượng giấc ngủ, nhịp tim và thậm chí có thể theo dõi tiếng ngáy của bạn.
Google Nest Hub (Thế hệ thứ 2): Trình theo dõi giấc ngủ đầu giường tốt nhất
Không giống như Withings Sleep, Google Nest Hub (Thế hệ thứ 2) không thể theo dõi các giai đoạn ngủ của bạn. Nhưng sử dụng cảm biến Soli tích hợp của nó – kết hợp với cảm biến nhiệt độ và cảm biến âm thanh và ánh sáng xung quanh – nó có thể theo dõi nhiều thứ khác, chẳng hạn như tổng thời gian bạn ngủ, tổng thời gian trên giường, hiệu quả ngủ (%) và hô hấp tỷ lệ. Nó cũng có thể theo dõi các rối loạn giấc ngủ như ngáy, ho và thay đổi ánh sáng trong phòng của bạn.
Chúng tôi đã tìm thấy Tổ HubTheo dõi giấc ngủ của chính xác so với các thiết bị đeo trên cổ tay như Oura Ring 2 và Fitbit Sense.
Có một cảnh báo lớn với Nest HubTuy nhiên, tính năng Cảm biến giấc ngủ của Google: nó chỉ miễn phí cho đến năm 2022. Vào năm mới, Google sẽ bắt đầu tính phí Nest Hub chủ sở hữu để sử dụng Sleep Sensing. Tuy nhiên, nó vẫn chưa công bố chi tiết giá cả cho điều đó, vì vậy hãy tiến hành một cách thận trọng.
Google Nest Hub (thế hệ thứ hai)
Theo dõi giấc ngủ, không đeo được
Google Nest Hub (thế hệ thứ hai) có thể trông rất giống với mô hình thế hệ đầu tiên, nhưng nó có những cải tiến đáng kể. Nó cung cấp âm thanh tốt hơn, to hơn, hỗ trợ nhận dạng cử chỉ tay và theo dõi giấc ngủ bên giường nhờ cảm biến Soli tích hợp.
Ưu điểm
- Cải thiện âm thanh với âm trầm mạnh mẽ
- Phần mềm trực quan với các bản cập nhật thường xuyên
- Cách độc đáo, tiện dụng để theo dõi giấc ngủ
- Giá cả phải chăng
Nhược điểm
- Phí đăng ký theo dõi giấc ngủ không xác định vào năm 2022
- Thiếu chỉ số theo dõi giấc ngủ so với thiết bị đeo được
- Google Fit là một lỗi đơn giản
Xem bài đánh giá đầy đủ của chúng tôi để tìm hiểu thêm về Google Nest Hub (Thế hệ thứ 2).
Đề cập đáng kính
Đó là danh sách các thiết bị theo dõi giấc ngủ tốt nhất mà bạn có thể mua của chúng tôi, nhưng nó chỉ là một phần nhỏ so với những gì hiện có. Chúng tôi cũng muốn đề cập đến các sản phẩm sau:
- Xiaomi Mi Band 6: Các thiết bị theo dõi thể dục ngân sách của Xiaomi thường theo dõi giấc ngủ tốt, nhưng Mi Band 6 đã cố gắng theo kịp các sản phẩm cạnh tranh trong suốt thời gian xem xét của chúng tôi. Chúng tôi hy vọng Xiaomi cập nhật Mi Band 6phần mềm của nó sẽ sớm cải thiện khả năng theo dõi giấc ngủ của nó.
- Xiaomi Mi Watch Lite: Thật thú vị, Mi Watch Lite là có thể theo dõi các giai đoạn giấc ngủ của tôi khá tốt trong thời gian thử nghiệm, nhưng có một vài hạn chế. Nó không theo dõi giấc ngủ ngắn hoặc giấc ngủ ban ngày, vì vậy đây là một lựa chọn tồi nếu bạn có lịch trình ngủ không đều đặn.
- Ứng dụng theo dõi giấc ngủ: Bạn không muốn đeo đồng hồ lên giường để theo dõi giấc ngủ của mình? Có rất nhiều ứng dụng theo dõi giấc ngủ có sẵn từ Google Play Store.
