Nếu bạn đã sử dụng Apple Watch để tập luyện hoặc bất kỳ đồng hồ theo dõi thể dục nào khác, thì bạn có thể thắc mắc lượng calo hoạt động và tổng lượng calo là bao nhiêu. Điều này có thể được nhìn thấy trên màn hình của bạn Apple Watch khi bạn đang tập luyện và cả trong ứng dụng Thể dục khi bạn đã hoàn thành bài tập của mình.
Các Apple Watch đi kèm với một số tính năng tuyệt vời dành cho thể dục và rèn luyện, đây là một công cụ hữu ích để tập luyện và nó có thể cho bạn biết bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo khi tập luyện.
Cơ thể chúng ta đốt cháy calo như thế nào?
Mọi người đều đốt cháy một lượng calo nhất định trong ngày, điều này xảy ra mọi lúc khi chúng ta ngồi vào bàn làm việc, đi bộ, ngủ, xem TV, ăn uống, về cơ bản mọi việc bạn làm kể cả nghỉ ngơi đều sẽ đốt cháy một số calo.
Mọi người đều liên kết việc đốt cháy calo với tập thể dục nhưng chúng ta đốt cháy chúng mọi lúc, số lượng bạn đốt cháy sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố khác nhau, bao gồm tuổi tác, cân nặng, mức độ hoạt động của bạn và một số yếu tố khác.
Bạn có thể tính ra lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày dựa trên độ tuổi, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Đây được gọi là Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản hoặc BMR, có rất nhiều công cụ tính toán có thể giúp bạn tính ra BMR của mình.
Sự khác biệt giữa lượng calo hoạt động và tổng lượng calo là gì?
Lượng calo hoạt động là lượng calo được đốt cháy trong quá trình tập luyện, đây là khi bạn đang tập luyện và điều này được thể hiện trong ảnh trên là Calo hoạt động. Bức ảnh cho thấy tổng cộng 867 Kilocalories hoạt động hoặc lượng calo hoạt động đã được đốt cháy trong quá trình tập luyện. Đây là tổng lượng calo đã được sử dụng hết để thực hiện bài tập.
Bức ảnh cũng hiển thị Tổng số kilocalories hoặc Tổng lượng calo được đốt cháy, trong trường hợp này là tổng cộng 10,0414 calo đã được đốt cháy trong quá trình tập luyện. Con số này bao gồm 867 calo hoạt động và 174 calo khác lẽ ra sẽ được đốt cháy bình thường nếu bạn không tập thể dục và chỉ nghỉ ngơi, vì vậy nếu bạn vừa ngồi ở bàn làm việc hoặc xem TV, bạn sẽ đốt cháy 110 calo trong thời gian đó mà bạn đã làm việc ra.
Nhiều máy theo dõi thể dục chỉ hiển thị cho bạn tổng lượng calo đã đốt cháy trong quá trình tập luyện, đây là lúc Apple Watch khác ở chỗ nó hiển thị cho bạn lượng calo hoạt động so với tổng lượng calo trong khi bạn đang tập luyện.
Làm cách nào để biết lượng calo tôi đã đốt cháy trên Apple Watch?
Các Apple Watch sử dụng ứng dụng Hoạt động cùng với iPhone để theo dõi hoạt động thể chất của bạn, thông tin này bao gồm số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày, mức độ hoạt động của bạn và hơn thế nữa. Ứng dụng này có thể đưa ra lời nhắc cho bạn suốt cả ngày dựa trên cài đặt bạn đã đặt.
Để biết bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo trong ngày, hãy làm theo hướng dẫn bên dưới.
- Mở Ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch.
- Cuộn xuống bằng Digital Crown hoặc vuốt xuống.
- Nhìn vào mục tiêu Di chuyển, mục này sẽ cho bạn thấy lượng calo đã đốt cháy cho đến nay.
- Bạn cũng có thể kiểm tra xem mình đã đốt cháy bao nhiêu năng lượng trên iPhone trong ứng dụng Thể dục.
Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về các tính năng theo dõi hoạt động thể chất khác nhau hiện có trên Apple Watch qua lúc Appletrang web của.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Một số bài viết của chúng tôi bao gồm các liên kết liên kết. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong những liên kết này, APS Blog có thể kiếm được hoa hồng liên kết. Tìm hiểu về Chính sách tiết lộ của chúng tôi.
