Bài phát biểu chính của WWDC 2021 đã được thực hiện và hoàn thành, cùng với các bản cập nhật như iOS 15 và macOS 12 Monterey, Apple cũng đã tiết lộ watchOS 8 cho Apple Watch với mặt đồng hồ dọc mới, cập nhật ứng dụng có ý thức và hơn thế nữa. Một trong những tính năng hữu ích nhất được thêm vào watchOS 8 theo dõi nhịp thở khi ngủ mới có trên Apple Watch. Vì vậy, nếu bạn muốn biết thêm về nó, chúng tôi đã giải thích tốc độ hô hấp khi ngủ là gì Apple Watch và làm thế nào để sử dụng nó trong bài viết này.
Apple Watch Theo dõi nhịp hô hấp
Nếu bạn là một Apple Watch người dùng, rất có thể bạn đã và đang sử dụng Apple Watch để theo dõi giấc ngủ đã có. Và nó khá giỏi. Hơn nữa, bạn có thể theo dõi nồng độ oxy trong máu, thời gian ngủ và hơn thế nữa khi thức dậy với Apple Watch. Bây giờ, bạn cũng có thể theo dõi hô hấp trong khi ngủ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét theo dõi hô hấp chính xác là gì, theo dõi hô hấp khác với theo dõi SpO2 như thế nào, cách sử dụng nó và hơn thế nữa.
Như mọi khi, bạn có thể sử dụng mục lục để chuyển giữa các phần theo ý muốn.
Tỷ lệ hô hấp trên là gì Apple Watch?
Trước khi chúng tôi đi vào bất kỳ chi tiết nào về cách sử dụng tính năng này, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu cơ bản về tính năng theo dõi nhịp hô hấp trên Apple Watch có nghĩa. Ngay bây giờ, với watchOS 7, của bạn Apple Watch theo dõi những thứ như nhịp tim, nồng độ oxy trong máu và thời gian ngủ trong khi đi ngủ.
Tính năng theo dõi nhịp hô hấp trong watchOS 8 cho biết số hơi thở bạn thực hiện mỗi phút khi bạn đang ngủ.
Với watchOS 8, tất cả đều tương thích Apple Đồng hồ cũng sẽ có thể theo dõi nhịp hô hấp khi ngủ của bạn. Tốc độ hô hấp khi ngủ của bạn về cơ bản là số nhịp thở bạn đang thở mỗi phút khi đang ngủ. Con số này thường cao hơn khi cơ thể bạn cần nhiều oxy hơn, chẳng hạn như trong khi tập thể dục và thấp hơn khi bạn đang nghỉ ngơi, đặc biệt là khi bạn đang ngủ.
Tốc độ hô hấp khác với SpO2 như thế nào?
Tại thời điểm này, bạn có thể tự hỏi sự khác biệt giữa các giá trị SpO2 mà Apple Watch Loạt 6 có thể theo dõi và tốc độ hô hấp khi ngủ mới này trên Apple Watch. Nói một cách dễ hiểu, SpO2 là phép đo nồng độ, trong khi nhịp hô hấp là thước đo tốc độ bạn thở. Đây là ý nghĩa của điều này.
Giá trị SpO2 được hiển thị bởi Apple Watch mô tả độ bão hòa (hoặc nồng độ) oxy trong máu của bạn. Giá trị cao hơn sẽ tốt hơn vì điều đó có nghĩa là máu của bạn có thể vận chuyển oxy đến cơ và các cơ quan hiệu quả hơn. Giá trị thấp hơn, đặc biệt nếu nó quá thấp, thường là dấu hiệu của một vấn đề y tế và chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ để hiểu điều gì có thể xảy ra.
Mặt khác, tốc độ hô hấp được hiển thị bởi Apple Watch chỉ đơn giản là số nhịp thở bạn thực hiện trong một phút. Trung bình, một người trưởng thành mất khoảng 12-20 nhịp thở mỗi phút khi tỉnh táo nhưng không gắng sức. Con số này cao hơn khi bạn đang tập thể dục và thường giảm xuống khi bạn đang ngủ.
Cách sử dụng Theo dõi nhịp hô hấp khi ngủ trên Apple Watch?
Chà, sau khi đọc tất cả những điều đó, nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để sử dụng tính năng theo dõi nhịp thở khi ngủ trên Apple Watch, đây là cách để làm điều đó.
Hình ảnh lịch sự: AppleLàm thế nào để kiểm tra tốc độ hô hấp khi ngủ?
Vì vậy, chúng tôi đã bắt đầu theo dõi nhịp thở khi ngủ của mình, nhưng làm thế nào để xem dữ liệu của bạn? Chà, bạn có thể làm điều đó trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của mình. Chỉ cần làm theo các bước dưới đây.
- Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn và nhấn vào “Duyệt qua” trên thanh điều hướng dưới cùng.
- Nhấn vào “Hô hấp” trong Danh mục sức khỏe, sau đó là “Tốc độ hô hấp” để xem dữ liệu về nhịp độ hô hấp khi ngủ của bạn.
Theo dõi nhịp hô hấp khi ngủ có lợi ích gì?
Bây giờ chúng ta đã biết nhịp hô hấp khi ngủ là gì và cách sử dụng nó, hãy cùng xem những lợi ích mà nó mang lại cho chúng ta. Rốt cuộc, phải có lý do để sử dụng tính năng này, phải không?
Như tôi đã đề cập ở trên, một người trưởng thành trung bình hít thở 12-20 nhịp mỗi phút khi nghỉ ngơi. Con số đó tăng lên khi tập thể dục hoặc gắng sức, và giảm xuống khi ngủ.
Tuy nhiên, nếu tốc độ hô hấp khi ngủ của bạn cao hơn bình thường trong khi bạn đang ngủ, nó có thể chỉ ra phổi không khỏe mạnh. Mặt khác, chứng ngưng thở khi ngủ có thể khiến nhịp thở của bạn vào ban đêm ngừng lại và bắt đầu đột ngột và lặp đi lặp lại suốt đêm. Vì vậy, theo dõi nhịp hô hấp khi ngủ có thể giúp bạn đảm bảo rằng phổi của bạn khỏe mạnh.
Theo dõi nhịp thở khi ngủ đang bật Apple Watch trong watchOS 8 có thể giúp đảm bảo phổi của bạn khỏe mạnh
Thêm vào đó, vì nhịp thở của chúng ta chậm lại để thở sâu hơn với những khoảng thời gian rất đều đặn trong khi ngủ sâu và tăng tốc độ thở nông, ít đều đặn hơn trong chu kỳ REM, nên theo dõi nhịp hô hấp khi ngủ có thể giúp bạn. xác định bạn đang ngủ bao nhiêu giai đoạn REM và giấc ngủ sâu cũng.
Sử dụng Theo dõi nhịp hô hấp trên Apple Watch
Theo dõi nhịp thở khi ngủ mới trên Apple Watch là một tính năng mới hữu ích được thêm vào Apple Xem. Vì tính năng này có sẵn với watchOS 8, nó sẽ có sẵn trên Apple Watch Loạt 3, Loạt 4, Loạt 5, SE và Series 6. Thêm vào đó, sắp tới Apple Watch Loạt 7 rõ ràng sẽ có được nó khi nó ra mắt vào mùa thu cuối năm nay. Vì vậy, bạn đã bắt đầu sử dụng Apple Watchtính năng theo dõi nhịp hô hấp mới chưa? Kinh nghiệm của bạn như thế nào? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận.
