– Quảng cáo –
Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể tìm thấy với các ứng dụng tập luyện tại nhà này. Nhưng chúng có hiệu quả không? Nếu có, thì mức độ hiệu quả của chúng là bao nhiêu và tỷ lệ thành công của các ứng dụng này là bao nhiêuS?
Chúng ta đang ở trong thời đại có những mặt hàng thức ăn nhanh không lành mạnh nhưng ngon miệng với giá rẻ hơn bao giờ hết, những công việc thúc đẩy lối sống ít vận động và những thứ đến trực tiếp nhà bạn mà không cần bước chân ra ngoài. Lối sống này đã khiến mọi người lười biếng, và nó trở nên rất khó khăn để chúng ta duy trì một lối sống lành mạnh. Với rất nhiều thực phẩm và thực hành không lành mạnh tại nơi này, mọi người đang bị béo phì và một số bệnh khác. Công nghệ có tác động lớn đến cuộc sống của chúng ta theo cả hai cách tiêu cực và tích cực. Một trong những món quà của nó dành cho loài người là các ứng dụng thể dục. Những ứng dụng này là một thỏa thuận tuyệt vời bây giờ.
Những người không có đủ thời gian để đến phòng tập thể dục và tập luyện có thể làm điều đó ngay từ nhà của họ. Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể tìm thấy với các ứng dụng tập luyện tại nhà này. Nhưng chúng có hiệu quả không? Nếu có, thì mức độ hiệu quả của chúng là bao nhiêu và tỷ lệ thành công của các ứng dụng này là bao nhiêu? Trong bài viết này, bạn sẽ nhận được câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này. Hãy cho chúng tôi biết về lợi ích của các ứng dụng tập luyện này và nhược điểm của chúng để biết chúng tốt như thế nào.
Ưu điểm của ứng dụng tập luyện tại nhà
Làm việc không phải là một nhiệm vụ dễ dàng cho những người yêu thích laze xung quanh. Chuẩn bị sẵn sàng và đi đến một phòng tập thể dục để tập thể dục có vẻ như là một nhiệm vụ lớn và mọi người chần chừ hết mức có thể vì lý do tương tự. Nhưng bây giờ thời thế đã thay đổi, với nhiều ứng dụng tập thể dục và tập thể dục có sẵn, mọi người ngày nay chỉ đang thử các bài tập tại nhà của họ. Theo các nghiên cứu khác nhau, người ta đã chứng minh rằng các ứng dụng tập luyện đã khá hiệu quả và ngay cả những người lười biếng ngày nay cũng có động lực để tập luyện với các ứng dụng này.
Nếu một người có kế hoạch đi đến phòng tập thể dục, họ phải dành một chút thời gian cho nhiệm vụ cụ thể đó và nên bắt đầu đi. Điều này đã giành được công việc nếu bạn có một lối sống bận rộn và đây là nơi các ứng dụng tập luyện được chứng minh là có hiệu quả. Bạn có thể làm việc trong thời gian giải trí của bạn bất cứ nơi nào bạn muốn. Hơn nữa, có rất nhiều bài tập mà don không yêu cầu bất kỳ loại thiết bị nào, và đây thực sự là một lựa chọn tuyệt vời khác cho mọi người. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí Nghiên cứu Internet Y tế đã tuyên bố rằng những người đang sử dụng các ứng dụng thể dục này có những thay đổi tích cực về hành vi trong đó. Họ năng động hơn và phù hợp hơn so với những người không sử dụng bất kỳ ứng dụng thể dục nào.
Một số lý do tại sao mọi người đang đi với các ứng dụng thể dục này là:
Tập luyện bất cứ nơi nào bạn muốn
Không có rào cản vị trí cho các ứng dụng tập thể dục. Có thể ở nhà, văn phòng hoặc ngay cả khi bạn đang đi du lịch, bạn có thể sử dụng các ứng dụng thể dục mà không gặp rắc rối. Bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian mà bạn thường dành khi đi làm từ nhà đến phòng tập thể dục và ngược lại. Bạn có thể biến phòng khách của bạn thành một phòng tập thể dục chỉ với một cú nhấp chuột và tập luyện theo ý muốn. Có một số người theo dõi bạn, và nếu bạn là người cảm thấy ngại ngùng về điều đó, thì bạn thật may mắn ở đây.
Lựa chọn hợp lý
Hầu hết mọi người trả số tiền khổng lồ cho các thành viên phòng tập thể dục, nhưng với lối sống bận rộn hoặc sự lười biếng của họ, won đã tham dự phòng tập thể dục. Điều này không có gì ngoài việc vứt bỏ tiền mặt khó kiếm của bạn mà không có lý do. Phòng tập thể dục rất đắt tiền, và nếu bạn là người không muốn đến phòng tập thể dục, thì bạn chắc chắn sẽ phải đối mặt với một số vấn đề. Đây là lý do tại sao bạn nên đi với các ứng dụng thể dục. Các ứng dụng này sẽ có thời gian dùng thử, nơi bạn có thể kiểm tra xem các ứng dụng tương thích với bạn như thế nào và sau đó quyết định có nên đi cùng với chúng hay không. Thông thường, thời gian dùng thử có thể trong khoảng từ một tuần đến một tháng. Bạn có thể nhận được tất cả các bài tập miễn phí tại thời điểm này và biết liệu bạn có thể làm chúng hay không. Nếu bạn có thể, bạn sẽ quen với việc tập luyện và trả một ít tiền cho nó để kiếm được làm phiền bạn.
Tập luyện dựa trên sức mạnh cơ thể
Đây là điều tốt nhất về tập luyện tại nhà. Bạn không cần bất kỳ thiết bị cao cấp nào để tập luyện tại nhà. Toàn bộ bài tập dựa trên sức mạnh cơ thể của bạn và cách bạn sẽ thực hiện. Cơ thể bạn sẽ có chuyển động quá mức, và đây là một điều tốt mà bạn biết. Sự di chuyển của cơ thể cùng với sự gia tăng sức mạnh là một ý tưởng tuyệt vời. Bạn sẽ giảm mỡ cơ thể và tăng cường cơ bắp và cốt lõi của bạn cùng một lúc.
Tập luyện với đối tác
Nếu bạn có một người bạn, hàng xóm hoặc người phối ngẫu quan tâm đến việc tập thể dục với bạn, bạn có thể làm điều đó với ứng dụng tập luyện tại nhà. Không cần phải trả thêm bất kỳ khoản tiền nào cho người khác, và bạn có thể tận hưởng công việc mà không gặp rắc rối. Tìm kiếm một đối tác tập thể dục sẽ thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ và dồn tất cả nỗ lực của bạn vào công việc. Đây là một cách tuyệt vời để tận dụng tối đa các ứng dụng.
Nhược điểm của các ứng dụng tập luyện tại nhà
Là cửa hàng ứng dụng của nó trong các thiết bị iOS hoặc Google Playstore, mô tả cho các ứng dụng tập luyện tại nhà không rõ ràng và thường khiến mọi người nhầm lẫn. Các nhà nghiên cứu đã cân nhắc tổng cộng 200 ứng dụng và kiểm tra mô tả của họ. Mô tả của các ứng dụng này nói rằng chúng là động lực hoặc giáo dục. Các mô tả không đề cập về những thay đổi hành vi mà một ứng dụng cụ thể có thể cung cấp. Hơn nữa, thị trường ứng dụng rất không được kiểm soát. Có rất nhiều ứng dụng có sẵn, một số trong số chúng là miễn phí và một số được trả tiền, nhưng những ứng dụng này không có các quy tắc và quy định phù hợp phải được tuân thủ. Không có bằng chứng nào cho thấy những người không phù hợp và duy trì lối sống không lành mạnh sẽ trở nên tích cực với các ứng dụng này. Những người đang ăn uống lành mạnh và đang duy trì một lối sống năng động sẽ thấy những ứng dụng này hữu ích, nhưng những người không có ý thức về sức khỏe sẽ giành được sự quan tâm của họ rất nhiều.
Tự giám sát là một vấn đề quan trọng khác với các ứng dụng thể dục này. Một người không có kiến thức để hiểu và tự tập luyện với các ứng dụng là điều không thể. Một lỗi nhỏ trong định vị có thể ảnh hưởng đến người đó rất nhiều. Sau đó, có một số người thực sự chán nản khi làm việc một mình. Có được cơ thể của bạn vào đúng hình thức sẽ khó khăn nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục trong cuộc sống của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải có một huấn luyện viên, người sẽ giúp bạn hiểu những gì và làm thế nào bạn phải làm việc. Một khi bạn có một ý tưởng rõ ràng về những gì bạn phải làm trong khi tập luyện và những vị trí nào sẽ làm việc cho bạn và aren, bạn sẽ biết cách thực hiện các bài tập một cách hoàn hảo.
Như đã nói, mọi thứ đều có cả ưu và nhược điểm, và các ứng dụng phòng tập này đều giống nhau. Có cả ưu điểm và nhược điểm liên quan đến chúng.
Chúng có hiệu quả không?
Bây giờ, sau khi cân nhắc những ưu và nhược điểm, chúng tôi đã đi đến một quyết định – các ứng dụng trong phòng tập thể dục có hiệu quả, nhưng điều quan trọng là một người phải sử dụng chúng đúng cách và theo dõi hiệu suất của mình. Chúng có thể không hiệu quả nếu bạn là người không hoạt động trong một thời gian dài và có ý thức về sức khỏe. Nếu bạn là như vậy, thì điều quan trọng là bạn phải đến phòng tập thể dục và tập luyện một thời gian trước khi bạn chọn ở nhà và tập luyện.
Cuối cùng, tất cả phụ thuộc vào bạn. Các ứng dụng tập thể dục tại nhà là rất nhiều và là một trong những món quà mà công nghệ đã mang lại cho chúng ta, nhưng điều quan trọng là mọi người phải sử dụng nó một cách hiệu quả. Thực hiện theo các hướng dẫn như hiện tại và ăn thực phẩm lành mạnh cuối cùng cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt và năng động. Bạn đã thấy nghiên cứu được đề cập ở trên, nó hỗ trợ và phản đối các ứng dụng tập luyện. Vì vậy, nếu bạn là người làm bất cứ điều gì chiếc smartwatch của bạn nói, thì bạn chắc chắn có thể ngồi ở nhà và thử các bài tập này. Nếu bạn là người cần động lực và theo dõi, thì tốt nhất bạn nên đến phòng tập thể dục.
Nếu bạn đang chọn tập luyện tại nhà, thì hãy theo dõi công việc của bạn. Nó khá quan trọng. Bạn nên kiểm tra cân nặng và lượng calo mà bạn đã đốt cháy mọi lúc. Nếu không có thay đổi đáng chú ý trong một thời gian dài, thì tốt hơn bạn nên đi theo cách cổ điển và xem phòng tập thể dục làm việc cho bạn như thế nào. Chủ động là một lựa chọn và có rất nhiều lựa chọn có sẵn trước bạn. Vì vậy, đó là sự lựa chọn của bạn, và bạn có thể chọn một cái tốt nhất phù hợp với bạn.
Các bài viết khác:
