Duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục của chúng tôi chưa bao giờ dễ dàng như vậy. Bạn có thể sử dụng ứng dụng MyFitnessPal để ghi lại mọi thứ, từ số bước được thực hiện trong ngày đến thực phẩm ăn vào bữa sáng.
Một trong những tính năng tốt nhất của MyFitnessPal (MFP) là nó cho phép người dùng ghi lại lượng thức ăn của họ chỉ bằng cách quét barras trong gói Đây là cách nhanh nhất để ghi lại thông tin dinh dưỡng về những gì chúng ta ăn trong ngày.
Có thể thêm thực phẩm mà không cần mã barras?
Điều gì xảy ra nếu chúng ta ăn thứ gì đó không có mã? barras? Chúng tôi có thể đã ăn chuối ở nhà của một người bạn và tất nhiên chúng tôi không có barras. Tin tốt là có thể thêm thực phẩm ngay cả khi bạn không có barras. Bạn có thể đăng ký tất cả các loại thực phẩm, bất kể chúng đi kèm với một barras.
Cách thêm thức ăn mà không cần mã barras?
Rất đơn giản để thêm bất kỳ thực phẩm nào không có barras. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
- Nhìn vào thanh dưới cùng của ứng dụng MFP và chọn Lịch.
- Chọn thực phẩm có liên quan: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc đồ ăn nhẹ.
- Dưới mỗi bữa ăn bạn sẽ thấy THÊM THỰC PHẨM. Chọn để thêm thức ăn của bạn.
- Sau đó, bạn sẽ thấy một thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình.
- Nhập tên của thực phẩm bạn ăn và nhấp vào Tìm kiếm.
- Chọn thực phẩm chính xác và nhấp vào dấu kiểm ở góc trên bên phải.
Bạn sẽ thấy nhiều hơn một kết quả trong tìm kiếm của bạn. Đó là một trong những tính năng tốt nhất của ứng dụng này và chúng tôi sẽ giải thích lý do tại sao.
Vẻ đẹp của kết quả khác nhau
Chúng tôi sẽ sử dụng chuối vì trái cây là một ví dụ tốt để làm nổi bật tính hữu ích của tính năng này. Tất nhiên, điều tương tự cũng áp dụng cho các loại thực phẩm khác.
Giả sử bạn có một quả chuối cho một bữa ăn nhẹ. Điều đó không cung cấp cho bạn đủ thông tin dinh dưỡng vì chuối có thể thay đổi kích cỡ. Một quả chuối có thể có 70 đến 135 calo. Đó là một sự khác biệt lớn khi xem xét rằng một quả chuối lớn có thể có nhiều calo như hai quả chuối nhỏ. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải theo dõi thực phẩm của bạn, đặc biệt nếu mục tiêu của bạn là giảm cân.
Bạn có thể chọn từ nhiều tùy chọn, chẳng hạn như kích thước của bữa ăn hoặc phần của bạn. Ví dụ, bạn thậm chí không cần phải có cả chuối. Nếu bạn có một chén chuối cắt lát với bột yến mạch buổi sáng của bạn, tốt thôi. Bạn có thể chọn tùy chọn Banana Slices và sau đó có bao nhiêu cốc.
Tùy chọn này rất hữu ích, đặc biệt nếu bạn không phải là người nấu ăn. Điều này có nghĩa là không cần thiết phải biết mỗi bữa ăn được bao nhiêu gram trong ngày. Bạn không cần phải đo nó nếu bạn không muốn. Thay vào đó, bạn có thể chọn từ nhiều kích cỡ phục vụ và kích thước phục vụ có sẵn trong thanh tìm kiếm MFP.
Thông tin dinh dưỡng
Sau khi chọn thực phẩm, bạn sẽ thấy thông tin dinh dưỡng chi tiết về chúng. Nếu bạn chọn một quả chuối vừa, bạn sẽ thấy ngay nó chứa bao nhiêu calo. Bạn cũng có thể thấy có bao nhiêu gram carbohydrate, chất béo và protein. Điều này thực sự hữu ích vì nó cho thấy thiệt hại cho thực phẩm của bạn, cho dù đó là ít chất béo, protein cao hay bất cứ thứ gì.
Nếu bạn cuộn xuống, bạn sẽ tìm thấy một phân tích sâu hơn. MyFitnessPal sẽ thông báo cho bạn về loại chất béo có trong thực phẩm của bạn, có thể là chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa. Bạn cũng có thể kiểm tra xem bạn đã ăn bao nhiêu gram đường hoặc chất xơ. Ngoài ra còn có thông tin về các vitamin và khoáng chất quan trọng nhất, chẳng hạn như vitamin C hoặc vitamin A.
Tính năng hữu ích
Như bạn có thể thấy, thêm thực phẩm vào MyFitnessPal mà không cần barras nó không khó chút nào Ngoài ra, quá trình này rất thú vị vì bạn có thể tìm hiểu thêm về thực phẩm của mình. Đây về cơ bản là một khóa học dinh dưỡng nhỏ và có thể rất hữu ích. Với nhận thức cao hơn, bạn sẽ có thể chọn thực phẩm tốt hơn.
Chúng tôi hy vọng tính năng này hữu ích cho bạn và vẫn có động lực để theo dõi lượng thức ăn của bạn và theo dõi tiến trình của bạn.
